Fitnesskurse
Schwitzen (mit Brett)
Der freudebetonte Ausdauerkurs, bei dem auf einem in der Höhe verstellbaren Steppbrett auf- und abgestiegen wird und verschiedene einfache Schritte erarbeitet werden, stärkt mit einfachen Mitteln die Ausdauer und dient zur Kalorienverbrennung.
Rückenfit
In diesem Kurs geht es darum den Rücken- und Rumpfmuskulatur nachhaltig zu stärken und zu mobilisieren. Im ersten Stundenteil wird das Herzkreislaufsystem beansprucht und das Gleichgewicht und die Haltung werden mithilfe von Kleingeräten trainiert.
Sanfter Rücken
Nach einem kurzen Aufwärmen erfolgt eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur). Anschließend wird ein ausgiebiges Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Entspannungsübungen runden das Training ab.
Body-Mix
Body-Mix ist ein hocheffizientes Ganzkörpertraining, welches nicht nur Kraft, sondern auch Koordination, Stabilität und Beweglichkeit auf effektive Weise fördert.
Gestartet wird mit einem kurzen Warm Up. Anschließend erfolgt ein umfangreiches Kräftigungsprogramm verschiedener Körperpartien mittels des eigenen Körpergewichts aber auch unter Zuhilfenahme unterschiedlicher Kleingeräte. Ein entspannendes Cool Down mit integriertem Stretching sorgt für gute Regenerationsmöglichkeit und schließt die Stunde ab.
Bauch intensiv
Gezieltes Muskeltraining zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Vorbeugung von Haltungsschäden.
BBP / Step
Auf dem Steppbrett werden im ersten Stundenteil einfache Schritte erarbeitet. Mit fetziger Musik, Spaß sowie mit und ohne Hilfsgerät (Hanteln, Theraband, Step, Ball, Flexibar usw.) werden die Problemzonen Bauch, Beine Po gekräftigt und gestrafft.
Workout / Langhantel
Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, dessen zentraler Gegenstand die Langhantel ist. Das in der Gruppe ausgeführte Training dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Besonderheit ist eine hohe Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung.
Spinning
IndoorCycling (oder auch „Spinning“) ist vorrangig ein Ausdauersport, welcher als Gruppentraining auf stationären Fahrrädern („Indoor-Bikes“) mit Musik und unter motivierender Anleitung ausgeführt wird. Je nach Schwierigkeitsgrad der Kurse, werden verschiedene Streckenprofile absolviert.
Pilates
Durch ein einzigartiges System aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, welche im Atemrhythmus durchgeführt werden, wird nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch die Beweglichkeit erhöht. Dabei wird die enge Verbindung von Körper und Geist berücksichtigt.
Cardio Fit
Motiviert durch mitreißende Musik verbindet Cardio Fit Tanz- & Aerobicelemente.
Während der Kursstunde werden Choreographien erarbeitet, die sich dadurch auszeichnen, dass sie für jedermann und ohne Vorkenntnisse nachvollziehbar gestaltet sind. Bei Cardio Fit trainierst du nicht nur Ausdauer, Kondition und Koordination, sondern auch dein Herz-Kreislaufsystem.
Ganzkörperfit
In dieser Stunde wird die gesamte Muskulatur trainiert und gestrafft, vom Scheitel bis zur Fußsohle.
Mit einfachen, aber effektiven Übungen, gelangen wir sogar in die tiefen liegenden Schichten unserer Muskulatur. Durch ein effektives Warm-up wird gleichzeitig die Fettverbrennung angekurbelt.
Fettverbrennung / Langhantel
Ist ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Krafteinheiten, viel Bewegung und jeder Menge Spaß. Die Stunde vergeht durch ihr abwechslungsreiches Programm wie im Fluge. Im Gegensatz zum Krafttraining, werden durch mehr Wiederholungen die Kraftausdauer gestärkt und Fett verbrannt, aber keine Muskelberge aufgebaut. Hier kommen Kleingeräte zum Einsatz, aber immer werden 150 Kniebeuge mit Langhantel durchgeführt.
Step
Von einem Training mit Step – Brett profitiert Ihr ganzer Körper. Der freudebetonte Ausdauerkurs, bei dem auf einem in der Höhe verstellbaren Steppbrett auf- und abgestiegen wird und verschiedene Choreografien erarbeitet werden, stärkt mit einfachen Mitteln die Ausdauer und Muskulatur. Dabei hilft diese Form der Aerobic beim Abnehmen.
